Aanbod Peace of Mary

Mindfulnesstraining (MBCT/MBSR)

Mindfulness omvat de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je kan het woord het beste vertalen met ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Mindfulness helpt je te vertragen en een beter inzicht te krijgen in de vaak automatische stroom van gevoelens en gedachten door je aandacht bewust te sturen. Het is een erg krachtige methode om actief te werken aan je bewustzijn en daardoor ook je levenskwaliteit. Met mindfulness leef je namelijk intenser en bewuster: je kan je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker, je kan beter omgaan met stress, je geest wordt rustiger, je kan beter je grenzen bewaken en je leert bewuster keuzes maken in plaats te leven op automatische piloot. 

Mindfulness wordt doorgaans aangeleerd aan de hand van een Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma gecombineerd met elementen uit de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Dit programma betreft een 8-weken durende aandachtstraining waarvan wetenschappelijk werd aangetoond dat ze zowel het mentale als lichamelijke welbevinden bevordert en zo ook leidt tot een betere kwaliteit van leven. 

Peace of Mary biedt mindfulnesstrainingen aan in groep. De standaard training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2 – 2,5 uur. Er wordt een werkboek voorzien, aangevuld met geluidsbestanden die je helpen om thuis te oefenen. De thuisbeoefening (ongeveer 60 minuten per dag gedurende 6 dagen per week) is een cruciaal element dat mede het succes van de training bepaalt. 

Groepstraining: De cursus gaat door in het Interbellum-kabinet (Alfons-Braeckmanlaan 136 te Sint-Amandsberg) op onderstaande data (voorjaar 2022):

02/05 19:30 – 22:00
09/05 19:30 – 22:00
16/05 19:30 – 22:00
23/05 19:30 – 22:00
30/05 19:30 – 22:00
06/06 19:30 – 22:00
13/06 19:30 – 22:00
20/06 19:30 – 22:00

Inschrijven kan hier. Van zodra ik jouw inschrijving heb ontvangen krijg je een mailtje met een vraag tot kennismaking. Dit doe ik een-op-een telefonisch en neemt maximum 30 minuten in beslag.

Mindfulnesstraining in uw bedrijf: Contacteer marielotte@peaceofmary.com voor meer info over het aanbod en boekingen.

Mindfulness tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap komt er veel op je af: allerhande medische testen, afspraken, regelingen, echo’s, lijstjes, keuzes, … . Daarnaast maak je ook een mentale transformatie door: die van vrouw naar moeder. Het is makkelijk om je overweldigd en gestresseerd te voelen. Mindfulness is een manier om ook tijdens deze periode te vertragen en tot rust te komen. Het helpt je flexibel op te stellen tijdens de zwangerschap, de bevalling en het prille ouderschap. Want vaak hebben we wel een idee of beeld van hoe alles zal lopen, maar draait het in werkelijkheid (net iets) anders uit. Mindfulness draagt bij aan je emotionele en mentale verkracht en helpt je hiermee om te gaan

Opmerkelijk is dat mindfulness tijdens de zwangerschap meer en meer wordt aangeraden door dokters en psychologen wereldwijd. Deze adviezen vloeien voort uit het wetenschappelijk inzicht dat mindfulness tijdens de zwangerschap de kans op stress, angst en depressie in de perinatale periode aanzienlijk kan verminderen. Ook zouden de effecten van mindfulness volgens wetenschappelijk onderzoek generaliseren naar de manier waarop vrouwen omgaan met de pijn en angst tijdens de bevalling. Meer nog, de kans op een keizersnede lijkt ook kleiner te zijn bij vrouwen die een cursus mindfulness volgden tijdens de zwangerschap. Daarnaast zijn er ook bewezen positieve effecten van mindfulness voor de baby. Baby’s van moeders die mindfulness volgden tijdens de zwangerschap toonden – zo stelt Nederlands onderzoek – minder zelfregulatieproblemen en minder negatief affect.

Groepstraining: De cursus mindfulness tijdens de zwangerschap gaat door in Qinobi (Reginald Warnefordstraat 112 te Sint-Amandsberg) op onderstaande data (voorjaar 2022):

30/04 9:30 – 11:30
07/05 9:30 – 11:30
14/05 9:30 – 11:30
21/05 9:30 – 11:30
28/05 9:30 – 11:30
04/06 9:30 – 11:30
11/06 STILTEDAG
18/06 9:30 – 11:30
 25/06 9:30 – 11:30

Meer info en inschrijven via https://www.qinobi.be/persoonlijkegroei
Van zodra ik jouw inschrijving heb ontvangen krijg je een mailtje met een vraag tot kennismaking. Dit doe ik een-op-een telefonisch en neemt maximum 30 minuten in beslag.

Mindful met je baby

Een baby krijgen is bijzonder en tegelijk overweldigend. Opeens is de baby er en verandert alles. Niet alleen is het zorgen voor je baby en de verantwoordelijkheid die daar bij komt kijken intens, ook alles wat vertrouwd voelt in je leven verandert plots: hoe je in je relatie staat, hoe je in je werk staat, hoe je in je vriendschappen staat. Soms heb je de neiging om geleefd te worden of heb je het gevoel te moeten overleven.

Mindful met je baby leert je hiermee omgaan en bewust te genieten van de kleine en fijne momenten met je baby. Je leert je baby beter kennen en sensitief op hem te reageren. Daarnaast leer je ook goed voor jezelf te zorgen, bewust keuzes te maken die goed voelen voor jou en anders om te gaan met stressvolle momenten. Je creëert een nieuwe balans in je leven waarin het moederschap nu een plaatsje kreeg.

Groepstraining: Data voor de 8-weken durende training volgen binnenkort. Volg Peace of Mary op instagram voor de meest recente updates.

Maak een website of blog op WordPress.com